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  • 3d和值走势图:担心宝宝缺钙?其实更容易缺它

    3d开奖号 www.mqbh.net 缺钙 2018-11-11 我要评论 我要提问 进入育儿论坛

    在妈妈圈里,“给宝宝补钙”绝对能上热议榜,它就像“生病了喝杯白开水”一样,有着神奇的关注度。

    其实,它不是近几年才热起来的,早在1989年,随着“全民补钙、刻不容缓”口号的提出,我国就进入了“全民补钙”时代。

    时至今日,这一波补钙的浪潮依旧一路高歌猛涨。其实,无论是过去还是现在,妈妈们担心的无非是宝宝缺钙,影响生长发育。

    那怎么知道宝宝是不是缺钙,要不要补钙呢?今天,我们就来好好说说这个问题。


    宝宝对钙的需求


    想知道宝宝缺不缺钙,你得先弄明白TA对钙的需求。在不同的年龄阶段,宝宝对钙的需求也不同:

    0-6个月的宝宝,每天需要摄入200mg钙,相当于600ml母乳或400ml配方奶中的含钙量。宝宝对母乳的钙吸收率为60%-70%,而妈妈一天可产出800-1000ml的母乳,这意味着只要宝宝吃饱了母乳,基本不会缺钙。


    虽然宝宝对配方奶的钙吸收率比不上母乳,但配方奶中的含钙量更高,所以如果喂够了配方奶,就不用担心会缺钙。

    7-12个月的宝宝,每天需要摄入250 mg钙。因为开始添加辅食,钙的来源更多了,妈妈只需给宝宝喝600-700ml母乳或配方奶,再加上30g米糊和1个鸡蛋黄,就能让宝宝轻松获得250mg的钙量。


    宝宝1岁,这是一个重要的时间节点。宝宝开始吃大人饭,辅食变成了钙的重要来源。

    这时宝宝对钙的需求会随着年龄而增长,1-3岁时每天需摄入钙600mg,4-6岁为800mg,7岁以上为1000-1200mg。

    想要宝宝摄入充足的钙,听起来好像压力山大,但只要合理搭配膳食,同样可以做到。


    家长可以多了解日常饮食中各类食物的含钙量,根据需要给宝宝设计食谱。


    各类食物钙含量表▼

    所以,只要按需喂养,就不用担心宝宝缺钙。

    如果TA确实缺钙了,也会有较为明显的症状,让你及时发觉。

    最先是精气神不好,比如相比于以往有非常明显的容易被激怒、多汗、睡觉时摇头、惊醒等表现。

    如果情况再严重一点,会波及身体,造成骨骼改变,比如鸡胸、肋骨外翻和四肢畸形。

    家长要在医生指导下及时调整宝宝的日常饮食,可以适当增加高钙食物的比例,尽量达到“肉、蛋、奶、蔬”的均衡。


    宝宝是否需要补VD?


    从宝宝出生2周后起,直至TA成长为青少年甚至成年,每天都需要补充10微克的维生素D。

    由于母乳和天然食物中维生素D含量极少,配方奶则要喝够至少1升才能达标,所以最好还是根据宝宝的饮食情况,酌情给TA吃一些维生素D3胶囊或维生素D制剂。


    有的妈妈就会问了,VD制剂能一直吃吗?会不会对宝宝身体有不良影响?

    其实,只要控制好剂量,还是很安全的。

    除了给宝宝吃VD制剂,妈妈还可以带TA晒晒太阳,也有助于身体合成维生素D。

    只要宝宝生长发育状况良好,没有出现缺钙症状,就说明宝宝维生素D补得还算到位。


    微量元素检测不靠谱

    最后提一下微量元素检测,当妈妈不确定宝宝是否缺钙时,可能会带TA去做这个检测。

    事实上,从头发或末梢血里检测出的数据,并不能代表人体内部微量元素的真实情况。通过查微量元素来判断宝宝是否缺钙,不靠谱。

    顺带一提,不要迷信钙片的作用。过量补钙可能导致宝宝便秘,还会影响铁、锌的吸收,增加宝宝肾脏负担。

    宝宝成长的每一个阶段都需要钙,但基本可以通过饮食满足需求,只要平时注意饮食搭配,合理给宝宝补充维生素D,则不需要额外补钙。


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    图文来源:网络

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